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产后盆底肌锻炼的几个方法,跟着动画学起来_健康频道_东方资讯


发布日期:2020-06-06 02:23   来源:未知   阅读:

产后妈妈均有不同程度的盆底肌损伤,产后运动的目的在于预防或减轻因怀孕、分娩造成身体不适及功能失调情形,协助骨盆韧带恢复,腹部及骨盆肌肉群功能恢复,并使骨盆腔内器官位置复原,从而降低日后腰背疼痛和压力性尿失禁的风险,同时有利于身材恢复及愉悦心情。

一、那么哪些运动适合产后妈妈做呢?

1. 简易凯格尔

“凯格尔运动”,是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法,是国际通用的产后恢复盆底肌的运动。

动作要领: